Прокрастинация и 6 правил эффективного Делателя

  • Сделаю завтра…
  • Мне не очень нравится, как это выглядит…
  • Нужно и отдыхать иногда…
  • Сейчас чайку попью и начну…
  • Говорят, лень иногда полезна…
  • Мне это не по душе…
  • Перееду в следующем году…
  • Уволюсь в следующем году…
  • Начну жить, когда детям исполнится 18…

 

Так говорят люди, для которых прокрастинация стала не осознанным «фоном» жизни. Сложность в том, что они откладывают важные дела и стратегические решения на года и десятки лет. Если с этим ничего не сделать, то есть риск прожить заурядно.

В этой статье вы прочитаете об основных факторах откладывания и способах их решения. Все факторы достаточно просты, а способы их решения требуют первоначальных усилий. В результате формирования новых умений и навыков, вы сможете из Прокрастинатора перейти в Делателя.

Основные факторы откладывания:

  • Систематически отсутствует планирование дел;
  • Сама цель не является мотиватором к действию;
  • Хроническая усталость;
  • Переоценка своих сил;
  • Трудность выбора в принятии решений
  • Трудность «первого шага».

Посмотрите на этот список факторов и задайте себе вопрос: «Что из этого списка для меня характерно?». Если нашли, изучите рекомендации и внедрите их на практике.

Систематически отсутствует планирование дел

Данный фактор связан с тем, что «по умолчанию»  у человека не такой привычки — садиться и планировать. Его не учили этому. Большинство не осознает важность этой привычки, как центрального элемента саморефлексии для осознанного планирования будущего. Как следствие, жизнь в стиле «дрейфующего парусника».

Чтобы содержать ларек в деревне, особо тщательного планирования не нужно. Но чтобы управлять компанией Toyota, кроме планирования, требуется скрупулезный анализ статистики начиная с объема продаж и заканчивая закручиванием гаек на заводах от Америки до Австралии. Масштаб разный. Вывод, планирование  — не роскошь, а необходимое условие правильно организованной жизни, когда «откладывать» некогда.

Скачайте шаблон плана дняи пошаговую PDF-инструкцию по его планированию. Посмотрите видеоинструкцию. Планируйте день блоками. Ставьте дедлайны задачам. Составьте свои принципы работающего планирования, не «загоняя» себя в техники тайм-менеджмента. Попробуйте 50 техник и оставьте для себя 5 действительно рабочих инструментов.

Сама цель не является мотиватором к действию

Это связано с тем, что не учитываются критерии жизненно важной цели при ее постановке. После чего, человек не придаёт ей особой значимости и не выделяет ее в системе приоритетов.
Вот пример. Взять ипотеку и купить квартиру в кредит на 20 лет или создать бизнес с нуля и купить квартиру без ипотеки через 3 — 5 лет? Разница в том, что сначала есть смысл выбрать цели и «вложиться ресурсами» в собственную самореализацию (образование, любимое дело, бизнес, карьеру). Выбирайте частное обучение необходимого профиля от лидеров рынка. Такое образование стоит в 2-5 раз дороже, но окупается в считаные дни или месяцы.

Пересмотрите свои текущие цели с точки зрения жизненно важных критериев, рекомендуемых НЛП-центром в образовании, скорректируйте текущие цели и поставьте новые:

  1. Цель меняет жизнь и личность.

В каких случаях происходят такие изменения? Вы стали думать, что дать обществу в качестве полезной услуги, продукта вашего творчества или производства. Вы планируете ваши цели в масштабах города, страны или мира. Ваша цель меняет привычный образ жизни людей в лучшую сторону. Ваша цель   «будет жить самостоятельно» без вашего участия. Подумайте, что это может быть.

  1. Видение развития и реализации.

Если человек не понимает долгосрочные перспективы цели, то смысла напрягаться нет. Все — равно все останется как прежде. Примерно такой внутренний диалог возникает, когда цель без перспективы. Посмотрите на будущий образ с настоящего момента. Если устраивает, всегда держите его перед глазами. Если нет — меняйте цель.

  1. Реализует вас, ваши способности, таланты и идеи.

Не все цели жизненно важные. Но из каждой можно сделать интересную цель.  Если отдых, то со всей семьей, весело и «от души»! Если спорт, то качественно и «с полной отдачей»! Если учиться, то сразу внедрять и зарабатывать.

Илон Маск однажды отдыхал так. Он собрал всех близких людей, около 10 — 15 человек, улетел в Англию, снял там старинный особняк на 100 с лишним комнат и всю ночь играл в прятки)). Живите ярко и со смыслом.

  1.  Открывает ворота в новый «способ жить», в следующий этап.

Данный пункт говорит нам о том, что должна быть преемственность цели. Ведь достижение цели, это еще не конец жизни. Это всего лишь окончание определенного этапа жизни, за которым начинается следующий этап с новой целью. Задача минимум — сразу определить цель этапа 3 — 5 лет и примерную цель следующего этапа на 5 — 10 лет. Тогда достижение цели становится желаемым и важным. Найдите преемственность своих целей.

  1. Выводит из зоны комфорта.

Однажды, Генри Форд впервые увидел извозчика с тележкой и прототипом двигателя, который работал на углях. Именно с этого момента Форд пообещал себе сделать бюджетный автомобиль. Многие люди и дельцы 20 века крутили пальцем у виска, когда Форд менял историю того времени. Эта была цель, которая всегда выводила его из зоны комфорта. Независимость от чужого мнения, вера в свою идею, постоянные опыты, обучение и снова опыты, моделирование и просчеты, строительство и сделки. Каждый этап выводил из зоны комфорта. Подумайте, когда в последний раз вы выходили из зоны комфорта?

                                   Генри Форд на автомобиле. Результат выхода из зоны комфорта.

Хроническая усталость

Данная проблема — следствие устоявшегося образа жизни: питания, двигательной активности, режима труда и отдыха.

Я регулярно хожу на зарядку, пробегаю 2-3 километра, делаю комплекс Сурья Намаскар и принимаю контрастный душ. Это подготавливает организм к энергичному дню. Выделяю время на тренировки в течение дня. Я пишу простые и банальные истины. Все о них знают, но не все делают. Секрет высокой продуктивности и счастливой жизни — здоровье. Кто этого не понимает, рано или поздно останется «за бортом».

Ходите на зарядку. Делайте упражнения на силу, кардио, растяжку. Принимайте ежедневно контрастный душ. Спите ночью по 6-8 часов. Подберите себе подходящий спорт или двигательную активность. Отдыхайте минимум 1 раз в неделю. Всегда выделяйте время на спорт и будьте в тонусе.

Переоценка своих сил

Человек изначально не определил ресурсы (время, деньги, усилия, люди). У меня был один случай. В 2017 году друг предложил открыть фотостудию по франшизе. Я согласился. Мы распределили обязанности и решили, что я буду заниматься сайтом и закупкой товара. С сайтом я сидел долгие часы вечерами. Доставка товара по щелчку пальца не происходила. Постоянно сидел и выбирал товар на сайтах, звонил поставщикам, решал вопросы по наименованиям, наличию и доставке. Свободное время у меня тогда исчезло. Я не рассчитал свои ресурсы. Уже позже, сделал выводы и не повторял таких ошибок. В том числе и в выборе проектов.

Чтобы такого не происходило, следует до начала реализации планов определить, сколько времени потребуется в часах/в неделю. Сколько денег необходимо в месяц и по каким статьям расходов. Сможете ли вы «потянуть» его физически без постоянных авралов. Какие люди обеспечат необходимую поддержку. Если пострадает, то кто и в какой степени. После объективного анализа, можно принимать решение.

Трудность выбора в принятии решений

Трудность выбора связана с множеством факторов.  Одни из неприятных последствий прокрастинации при принятии решений — это потеря времени и энергии. Решения могут быть простыми, более сложными и сложными. Простые принимаются сразу. Более сложные 10 — 120 минут. Сложные — от 2 до 7 дней.

Пример простых решений. Выбор страны для отдыха. Выбор мебели для дома. Выбор следующего дела из плана дня. Более сложные решения. Покупка жилья, образования, выбор врача для операции. Сложные решения. Покупка бизнеса, вложения в проект, смена профессии.

Для того чтобы сделать выбор, «эталоном» считается техника «Квадрат Декарта». Кроме этого, думающие люди знают и постоянно работают с законами логики. Этих инструментов вполне достаточно, чтобы принять взвешенное решение. Иногда, целесообразно обратиться к хорошему коучу, который задаст правильные вопросы. Изучите логику, если еще не изучили.

Трудность «первого шага»

В этой категории также могут быть различные «подвиды» прокрастинации: неуверенность, зависимость от чужого мнения, отговорки и прочее.

Девиз компании NIKE звучит так: «Just do it». Что в переводе означает — просто сделай это. Но этот девиз появился не от хорошей жизни. В 1987 году NIKE проиграла Reebok в выручке 1,5 миллиарда долларов. Тогда руководство обратилось в авторитетное рекламное агентство Портленда «Wieden & Kennedy». В последующем, девиз «Just do it» стал главным двигателем последующих продаж. Если вам для того, чтобы сделать важное дело, нужно дотянуть до последнего, то придумайте свой девиз жизни или «одолжите» его у NIKE.

Когда вы откладываете важное, сядьте вечером минут на 15 и выполните универсальное упражнение:

  1. Признайтесь себе, что у вас есть постоянное откладывание по определенной причине;
  2. Подумайте, что вы теряете в жизни от этого;
  3. Подумайте, что вы получите, если перестанете откладывать;
  4. Пообещайте себе, что вы никогда больше не будете откладывать важное;
  5. Признайтесь себе, что если вы три раза подряд перенесете очередное важное дело, то ваши слова ничего не стоят.

Погуглите на этот счет отрезвляющий девиз Лебедева: «Как мотивировать себя что-то делать».

В статье вы узнали об основных факторах откладывания и способах их решения. Знания приносят пользу тогда, когда хотя бы один пункт из прочитанного внедряется в повседневную жизнь.
Запишите себе в план на завтра, что вы сделаете из данных рекомендаций. А лучше, договоритесь с другом или коллегой о том, что в течение недели-месяца будете писать ему вечерний отчет в свободной форме о ваших успехах. Попросите его напоминать вам, если вы забудете написать отчет. Взамен предложите для друга полезный для него взаимообмен по бартеру))

С уважением, Александр Лаврищев. Основатель lifemania.info, эксперт по самореализации. Тренер Синтон-подхода, программ развития личности «Дистанция» и «Коучинг жизненного пути».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *